男人想要在过性生活的时候得以“顺心”，能够尽情的“发挥”，日常的时候要注意肢体各部位的保健。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。下面就来为您介绍几种辅助治疗性功能障碍的小运动。
1、俯卧舒展
面朝地面尽量的将身体伸直着躺下，两臂向头部前方伸直，头部略微的抬起少许，双臂尽量 向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
2、猫姿伸展
顾名思义这是一种如同猫儿伸展身体一般的锻炼，首先将两臂向前伸直，两手掌部分着地，同时将膝盖以上部位拉坐着至臀部相触的位置，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
3、曲背部掌上压
这更类似于普通的掌上压运动，但是不同的是这个运动是膝盖部分着地，手臂向头部前方伸展着着地以作支撑，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
男性出现性功能障碍的时候，可以通过上述的方法来保健自己的性功能，虽然不是什么快速的解决方法，但是却十分的有效。不过对于性功能障碍的恢复最理想的是锻炼结合饮食一起来进行结合调养，这样会有事倍功半的效果。
