標籤: 长跑

在马路上长跑要注意交通安全，动作不要过猛。长跑时，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。冬季长跑不但能增强体质，还能锻炼意志，由于冬季的气温较低，血液流… …