如果你在马拉松的第一公里就像刘翔一样冲刺个不停，那接下来一定就坑爹了。所以说，要学会调整速度，也是做到与时俱进的必修课程之一。　　5分钟做爱战术：简单直给、有效精干　　天啊，只有5分钟，这可咋整虽然听上去不可思议，然而这种短时间遭遇战可能...